Janet Lau – 師生本是相連 –

200小時基礎陰陽流暢瑜伽師資培訓

一個老師必須融入學生的感受其中，好好明白學生的狀況才能因材施教。做一個瑜伽老師不難，但做一個自然流露及以身作則的老師一點都不容易。

這個師資培訓課程除了讓希望開始分享瑜伽或現為瑜伽老師的朋友得到教學技巧之外，它亦是一個讓您更清楚人生目的、處理內外關係的一個人生課程。教學只是人生的一部份，如果我們認清自己的生命去向及把自己最真誠一面呈現出來，這樣，很多事情都會變得順利。

在此傳承裡您可以配合制定的單元選修方式以獲得需要之專業資格：

RYT200 － 基礎培訓： 陰陽瑜伽 + 瑜伽經

為從未受過任何正式瑜伽訓練而希望開始教授或加深對瑜伽傳承理解的朋友而設計。這兩個單元將會給您一組基本的工具，讓您準備好站在學生面前，引導陰陽瑜伽課。詳情請參考不同單元細節。

注意事項：

1. 學員必須在一至兩年內依序完成兩個必修單元並正式結業：先上《陰陽瑜伽》 ，後修《瑜伽經》。
2. 學員可以在不同國家完成這兩個單元。
3. 學員必須要完整地參與整個訓練（包括準時交指定作業）才能得到美國瑜伽聯盟（Yoga Alliance）的認證，不得例外。

注意事項：

1. *申請者必須已是任何傳承的美國瑜伽聯盟（Yoga Alliance）認可的註冊RYT200老師，才能申請 RYT500 (現有的RYT200 證書加上300 小時訓練的完成證書)。
2. 從 Janet Lau 老師的師訓取得RYT 200 的學員，必須要再度研習修《陰陽瑜伽》或《瑜伽經》單元，以符合300 小時師資訓練的規定。
3. 學員必須要完整的參與訓練（包括準時交指定作業）才能得到美國瑜伽聯盟（Yoga Alliance）的認證，不得例外。

90小時瑜伽經 – 瑜伽背後的生活智慧

日期：2022年8月11日至8月21日 (星期二，8月16日休息) | 時間：上午8時至下午5時30分

2022年6月11日前: $12,500; 正價: $14,500

上課地點: THE YOGA ROOM 4樓課室

*Janet 300小時高階培訓畢業生於早鳥期報讀課程可享有七折優惠*

瑜伽經是每個瑜伽練習者必讀的一本古典書籍。縱使這是必讀之書，但能把古老智慧翻譯成現代生活藝術並融會貫通卻一點也不容易。於這個單元我們會用不少生活例子、簡單易懂的方法讓您明白修行、冥想練習、以至與宇宙智慧連結，其實與自己的生活可以是息息相關的。除了解構瑜伽經外，我們也會從佛學的角度去看瑜伽經，明白兩個派系之中相似的地方。兩個門派都只是一個生活態度，屬於不同宗教體系的朋友們也可籍以這些古老智慧來加深對自己宗教的連結。

這個單元除了幫助您把這些古老智慧融入您的陰陽瑜伽教學及生命中，亦是一塊對於瑜伽傳承以及正念修行有更深層了解的敲門磚。

專業認證：

這單元是RYT200基礎培訓的第二必修單元（必須先修了陰陽瑜伽）以及300小時高階培訓的自選單元，也可以是一個個人進修的課程。

       200小時基礎培訓            300小時高階培訓

1. 陰陽瑜伽                           1. 陰陽瑜伽 ／ 瑜伽經
2. 瑜伽經                               2. 做自己         3. 正念

主要題目：

• 瑜伽經的來由
• 瑜伽經內的八支瑜伽
• 應用八支瑜伽
• 瑜伽與佛學及正念的異同
• 反觀自己的生活態度及做人處事方式
• 了解自己的慣性能量，學習包容及轉化它們

課程後獲得的成果：

• 清楚瑜伽經的用意
• 懂得把瑜伽經教導融會生活中，幫助自己解決困難
• 增加對禪修與冥想的見解
• 學會獨自輕鬆坐禪

練習範圍與作業：

• 瑜伽練習
• 坐禪練習
• 自我反思手記
• 群組練習及分享
• 試教練習
• 再度研習單元的學員會被委任為組長，籍以加深對此科目之了解及學習引導他人

備課清單 (必須在課程開始前完成)：

1. Janet Lau的《瑜伽生活禪》

＊此課程於2017年從《瑜伽生活》改名成為《瑜伽經》

60小時做自己 – 心的旅程

2023年 日子待定

2023年前: $8,000; 正價: $9,500

上課地點: THE YOGA ROOM 4樓課室

*Janet 300小時高階培訓畢業生於早鳥期報讀課程可享有七折優惠*

當一個好老師除了需要有豐富的知識及技術外，最吸引人的地方是能把自己的特質發揮得淋漓盡致並融匯於教學其中 。做自己說來容易，但要做到，卻需要面對更要超越不少來自內心的負面投射及不安。

這獨一無二的單元涵蓋了不同靈學傳承的教導，目的讓我們重新認識自己、放下不屬於自己的標籤、真心分享自己的智慧點滴，做回您應該做的自己及成為一個獨一無二的好老師。

專業認證：

這單元是 300小時高階培訓的必修單元，也可以是一個個人進修的課程。

1. 陰陽瑜伽 ／ 瑜伽經
2. 做自己
3. 正念

主要題目：

• 認清自己的角色與外來的標籤
• 清楚自己的情緒以及思緒模式
• 運用自己的長處及善用短處來成就心靈成長
• 學習原諒自己及他人
• 明白自己的生命課題
• 脈輪系統與心智的關連

課程後獲得的成果：

• 超越在人前做自己的障礙
• 把自己獨有的生命哲學及智慧融入體位法課程裡
• 學會明白情緒背後的訊息及處理它們
• 清楚個人概念如何產生情緒的障礙
• 放下自己不需要的心理包袱
• 找到人生方向
• 帶動清理脈輪的陰瑜伽課

練習範圍與作業：

• 瑜伽練習
• 坐禪練習
• 自我反思手記
• 群組練習及分享
• 試教練習

備課清單（必須在課程開始前完成）：

1. Anodea Judith的《Eastern Body, Western Mind》
2. Janet Lau的《黑白人生》

＊此課程於2017年從《心靈療癒》改名成為《做自己》

150小時正念 – 培養同等心
七天正念與佛學工作坊

Part 1: 2022年10月3日至10月9日 

Part 2: 2022年11月18日至11月27日 (星期二，11月22日休息)

時間：8am – 5pm

上課地點: The Yoga Room 4樓課室

150小時正念 (2022年8月3日前報名$20,000; 正價$21,500)

七天正念與佛學工作坊 (2022年9月18日前報名$7,800; 正價$8,500)

*Janet 300小時高階培訓畢業生於早鳥期報讀150小時正念課程可享有七折優惠*

人生遇到起伏是十常八九的，而正念的練習就是教導我們如何學習以平等心的態度去面對生命的種種。瑜伽經是比較屬陽性的練習方式，當配合屬陰性的正念練習時我們就能夠在人生及靈性修行中學會收放自如，並懂得何時攻、何時守的中庸之道。

正念是培養平等心及覺知的練習。心的領悟不像頭腦的知識，急不來，必須透過一次又一次自身體驗而累積回來的。亦因如此，這個單元所需時間亦相對較長，目的為了提供足夠的時間讓您在生活點滴中體會正念療癒的力量。

這八週的課程包含三個部分（參加七天工作坊者只需修第一部份—工作坊詳情按此）：

7天培訓: 2022年10月3日至10月9日

10天培訓: 2022年11月18日至11月27日 (星期二，11月22日休息)

*若打算修讀150小時正念師資培訓課程或300小時高階培訓，參加者必須無間斷地（同年）完成7天培訓、5星期自修及10天培訓。

「正念」這個單元可以作

1. 七天正念與佛學工作坊（個人興趣修習課程）

• 7 天的工作坊 － 正念哲理的基本
• 合適所有人士參加
• 參加途中如想加深對正念的認識與應用，可以選擇加入師資培訓

2. 八星期的師資培訓課程

• 7 天的師資訓練 － 正念哲理的基本
• 5週的自我研讀 － 把正念應用在生活及陰陽瑜伽練習中
• 10天的師資訓練 － 修正並加深對正念的理解

專業認證：
這單元是 300小時高階培訓的必修單元，也可以是一個個人進修的課程。

300小時高階培訓

1. 陰陽瑜伽／瑜伽經
2. 做自己
3. 正念

主要題目：

• 行住坐臥的不同禪修方式
• 定與觀
• 四念住經
• 四聖諦及八正道
• 喜悅與解脫
• 應用正念在生活及陰陽瑜伽練習中

課程後獲得的結果：

七天正念與佛學工作坊

• 幫助你加深對正念與禪修的了解
• 學習如何把正念應用於生活上
• 可以把課程看成為一個7天的禪修營
• 幫助你啟動禪修的引擎，讓你可以開始自己的坐禪、行禪、食禪練習

八星期的師資培訓課程

• 具體的把正念應用在生活及瑜伽教學中
• 有技巧的把禪修應用在生活裡
• 學會自己輕鬆坐禪
• 增加對禪修與冥想的見解
• 學會把困難成為生命轉化動力

練習範圍與作業：
七天及十天培訓（8:00 – 17:00）：

• 瑜伽練習
• 行禪
• 坐禪
• 身體掃描練習
• 反思手記
• 群組練習及分享
• 試教練習

五週自我研讀：

• 瑜伽練習（每週不同主題）
• 坐禪（每週不同主題）
• 反思手記
• 正念應用

*備註: 參加150小時正念師資培訓的學生在完成課程第一階段後, 需要騰出時間參加為期5週的個人學習 (包括每週不同主題作業和每個星期天晚上約1.5小時Skype會議)。
在這段期間去旅行是可以的, 但學生需確保能夠騰出時間做作業並進行Skype會議 (5週個人學習最少要參加3週)。
如果學生不參加5週個人學習, 他們會很難理解和掌握第二階段更深入的課題, 而他們亦將不被允許參予第二階段課程。因此他們只會被獲發七天正念與佛學工作坊證書。

備課清單（必須在課程開始前完成）：

• 法蘭克．裘德．巴奇歐的《正念瑜伽》
• 一行禪師的《佛陀之心》
• Larry Rosenberg的《Breath by Breath》
• 一行禪師的《Transformation and Healing》

＊此課程於2017年從《正念瑜伽》改名成為《正念》

200小時基礎陰陽流暢瑜伽師資培訓 (2022年1月8日前: $26,000; 正價: $30,000)

300小時高階陰陽流暢瑜伽師資培訓: $34,500

七天正念與佛學工作坊 (2022年9月18日前報名$7,800; 正價$8,500)

*Janet 300小時高階培訓畢業生於早鳥期報讀以下課程可享有七折優惠*

110小時陰陽瑜伽 (2022年4月21日前: $15,000; 正價: $16,500)

90小時瑜伽經 (2022年6月11日前: $12,500; 正價: $14,500)

60小時做自己 (2023年前: $8,000; 正價: $9,500)

150小時正念 (2022年8月3日前報名$20,000; 正價$21,500) 

常見問題

1.   要從RYT200的課程裡受惠，我先前應該有多少的瑜伽經驗？

答:  每個人的身體結構不同， 而且不是所有的體位法每個人都做得到。 因此我們不會從您的體位法做得多好來判斷， 但是我們會鼓勵您至少有一年的瑜伽練習經驗（任何的練習派系皆可，如果對流暢瑜伽、哈達瑜伽或陰瑜伽練習有涉獵尤佳） 當作基本條件，這樣您對於訓練單元中所討論的資料會吸收的比較好。

2.  請問受訓時間表如何安排？

答:  大部分的單元是從8:00 到17:00 ，而《瑜伽經》及《做自己》單元則從8:00 到17:30。依據所有學員的學習狀況， 課程時間可能會有些微的改變。

以下是訓練日程以供參考，實際時間會根據不同單元有微調：

8:00 – 8:30   坐禪

8:30 – 10:00  體位法練習

10:30 – 12:30 講授

14:00 – 16:00 講授 / 群組練習 / 試教練習

16:00 – 17:00 體位法練習

3.  為什麼《陰陽瑜伽》與《瑜伽經》會是200小時必修課程呢？

答:  《陰陽瑜伽》提供對體位法的了解、排序的技術、不同身體結構與練習的關係，可以說是教學的根基。但是過多頭腦的知識卻會讓練習者執著於事情的對與錯，這樣我們反而會容易陷入自我實現的陷阱。瑜伽練習的真諦是關於生活及尋找解脫之道，所以《瑜伽經》這單元讓我們領悟生活的智慧，幫助我們找到更廣闊的視野，超越優越感與自卑感的限制。

其他的兩個300小時單元則建立在這兩個基礎單元，探討更細緻、更深入的題材，所以對200小時學生來說，《陰陽瑜伽》與《瑜伽經》會是一個必修課程。

4.  從 Janet Lau 老師的師資培訓取得RYT200的學員，為什麼要再度研習《陰陽瑜伽》或《瑜伽經》單元？

答:  在這個傳承裡，功能性教學、能量的平衡以及瑜伽經的知識是非常根本的。重新研習其中一個單元，學員可以對身體背後的科學，修行背後的本質有更深的了解。在第一次接觸這些知識的時候，就像入門一樣，學員對這個主題的理解有如觀念性的架構; 當學員在一段時間的自我探索與體驗之後（包含自我練習以及教學經驗）第二次回到這些內容時，很多學員會發現對這些主題會有更深刻的了解。

簡單來說，利用兩次研習這些主題，隨著第一次接觸這些內容時的意識層次跟第二次接觸時已經轉變，學員可以得到更深的體悟並且融會貫通。

再度研習單元的學員會被委派不同的作業以加深對此科目的了解。

5.   為什麼我不能在一年內就修完300小時的訓練?

答:  單靠知識本身並不能讓一個人成為一個好老師。自身的體驗會遠比學術上的知識更能讓人成為一個好老師。我們鼓勵學員用至少兩年以上完成300小時的訓練，是希望學員們能夠有時間在培訓期間以外，慢慢地去消化及把知識融會貫通，透過實際的體驗，獲得自身的領悟。領悟是急不得的，而唯有透過洞察所得的正見才能真正昇華我們的內在 – 無論關於當一個人或一位老師，亦是如此。

6.   為什麼我要在二到四年內完成 300小時課程？ 可以延後嗎？

答:  透過規律性的與老師實際互動，學員過去的訓練中得到的知識得以重新復習並被提點。同時短期內回去跟老師研習，老師對於學員的學習狀況更多了解，更能優化他的教學，給予更適合的協助。我們鼓勵學員，在四年內完成所有單元，以保持教學內容的根基。若有學員因為特殊理由需要把四年限期延後，必須先以書面通知，及後與老師相談，但並不保證能申請成功。

7.   2017年開始單元名稱改變，會對內容和認證有影響嗎？

答: 雖然名稱稍為改變，但是當中內容卻是一樣，所以累積的方式還是一樣沒變。

《陰陽瑜伽》保持不變、

《瑜伽生活》改稱為《瑜伽經》、

《心靈療癒》改為《做自己》，

而《正念瑜伽》則改為《正念》。