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150小時正念 – 培養同等心
七天正念與佛學工作坊

Part 1: 2022年10月3日至10月9日 

Part 2: 2022年11月18日至11月27日 (星期二，11月22日休息)

時間：8am – 5pm

上課地點: The Yoga Room 4樓課室

人生遇到起伏是十常八九的，而正念的練習就是教導我們如何學習以平等心的態度去面對生命的種種。瑜伽經是比較屬陽性的練習方式，當配合屬陰性的正念練習時我們就能夠在人生及靈性修行中學會收放自如，並懂得何時攻、何時守的中庸之道。

正念是培養平等心及覺知的練習。心的領悟不像頭腦的知識，急不來，必須透過一次又一次自身體驗而累積回來的。亦因如此，這個單元所需時間亦相對較長，目的為了提供足夠的時間讓您在生活點滴中體會正念療癒的力量。

這八週的課程包含三個部分（參加七天工作坊者只需修第一部份—工作坊詳情按此）：

7天培訓: 2022年10月3日至10月9日

10天培訓: 2022年11月18日至11月27日 (星期二，11月22日休息)

*若打算修讀150小時正念師資培訓課程或300小時高階培訓，參加者必須無間斷地（同年）完成7天培訓、5星期自修及10天培訓。

「正念」這個單元可以作

1. 七天正念與佛學工作坊（個人興趣修習課程）

• 7 天的工作坊 － 正念哲理的基本
• 合適所有人士參加
• 參加途中如想加深對正念的認識與應用，可以選擇加入師資培訓

2. 八星期的師資培訓課程

• 7 天的師資訓練 － 正念哲理的基本
• 5週的自我研讀 － 把正念應用在生活及陰陽瑜伽練習中
• 10天的師資訓練 － 修正並加深對正念的理解

專業認證：
這單元是 300小時高階培訓的必修單元，也可以是一個個人進修的課程。

300小時高階培訓

陰陽／瑜伽經

做自己

正念

主要題目：

• 行住坐臥的不同禪修方式
• 定與觀
• 四念住經
• 四聖諦及八正道
• 喜悅與解脫
• 應用正念在生活及陰陽瑜伽練習中

課程後獲得的結果：

七天正念與佛學工作坊

• 幫助你加深對正念與禪修的了解
• 學習如何把正念應用於生活上
• 可以把課程看成為一個7天的禪修營
• 幫助你啟動禪修的引擎，讓你可以開始自己的坐禪、行禪、食禪練習

八星期的師資培訓課程

• 具體的把正念應用在生活及瑜伽教學中
• 有技巧的把禪修應用在生活裡
• 學會自己輕鬆坐禪
• 增加對禪修與冥想的見解
• 學會把困難成為生命轉化動力

練習範圍與作業：
七天及十天培訓（8:00 – 17:00）：

• 瑜伽練習
• 行禪
• 坐禪
• 身體掃描練習
• 反思手記
• 群組練習及分享
• 試教練習

五週自我研讀：

• 瑜伽練習（每週不同主題）
• 坐禪（每週不同主題）
• 反思手記
• 正念應用

*備註: 參加150小時正念師資培訓的學生在完成課程第一階段後, 需要騰出時間參加為期5週的個人學習 (包括每週不同主題作業和每個星期天晚上約1.5小時Skype會議)。
在這段期間去旅行是可以的, 但學生需確保能夠騰出時間做作業並進行Skype會議 (5週個人學習最少要參加3週)。
如果學生不參加5週個人學習, 他們會很難理解和掌握第二階段更深入的課題, 而他們亦將不被允許參予第二階段課程。因此他們只會被獲發七天正念與佛學工作坊證書。

備課清單（必須在課程開始前完成）：

• 法蘭克．裘德．巴奇歐的《正念瑜伽》
• 一行禪師的《佛陀之心》
• Larry Rosenberg的《Breath by Breath》
• 一行禪師的《Transformation and Healing》

＊此課程於2017年從《正念瑜伽》改名成為《正念》

課程費用：

150小時正念
2022年8月3日前報名$20,000; 正價$21,500

*JANET 300小時高階培訓畢業生於早鳥期報讀課程可享有七折優惠*

工作坊費用：

七天正念與佛學工作坊
2022年9月18日前報名$7,800; 正價$8,500